美容とダイエットによい運動って何だと思う?

ダイエットにしろ美容にしろ、運動は役立ちます。
美容とダイエットには基礎代謝をあげる事がポイントですが、実際に基礎代謝を上げるために出来ることは何でしょうか。
基礎代謝のアップには、体を動かすことが大事です。
運動によって筋肉を増強することで、基礎代謝の高い体になるためです。
毎日の習慣としてダンベルやストレッチを続けることで筋肉が増え、そのことによってダイエットに良いばかりか美容にも効果的なのです。
運動で筋肉がつくと、かたぶとりしないか危惧する人もいるようです。
しかし一日30分程度でそう簡単に筋肉はつきませんし、体内の脂肪燃焼によってダイエットになるといえるでしょう。
一日一度必ずというと続けることが困難ですが、週に二回か三回程度で構わないので、継続的に取り組めるでしょう。
筋トレがダイエットにいいだけでなく、美容にいいということがピンとこない人もいます。
シワが首すじや顔に目立つようになってきたという場合、ストレッチ運動が効果的だといいます。
首まわりや肩の筋肉を動かすことで、筋肉とつながっている皮膚や血管などにも影響があり、美容効果が得られるといいます。
また、筋肉を使うことで成長ホルモンの活動が促されるため、抗老化作用も期待できると言われています。
年齢を重ねると人は成長ホルモンが徐々に分泌されづらくなり、お肌にはしわやたるみが出やすくなります。
運動は成長ホルモンの分泌能力を高める効果が期待されます。
ダイエットばかりではなく、運動による美容効果も期待できるものなのです。
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